Дамский Клуб1. Сон для красоты:
Это кажется странным, но качество вашего сна определяет, как вы выглядите на следующий день. Экономить время на сне плохая идея. Спите хорошо как минимум 7-8 часов, чтобы проснуться бодрой и избежать переедания. Качественный сон делает вашу кожу светящейся и свежей. Это позволит избежать темных кругов и поддерживать высокий уровень энергии.
2. Защита от солнца:
Всегда используйте солнцезащитный крем и берегите кожу от ультрафиолетовых лучей. Они могут нанести серьезный ущерб вашей коже. Это может привести к пятнистости, тусклости и пигментации кожи. Также используйте очки, чтобы защищать глаза, так как солнечные лучи также могут причинить много вреда вашим глазам. Современные косметические средства, как уходовые, так и декоративные, часто производятся с SPF фактором. Подбирайте свою коллекцию из них.
3. Расслабление:
Очень важно найти свою внутреннюю зону дзен. Хроническое напряжение и физический стресс вызывают приступы кортизола в организме — гормона, который может разрушить коллаген и эластин, в конечном счете приводя к морщинам. Найдите вещи, которые расслабляют вас. Прогулки с любимым человеком, или просто чтение или письмо. Я самая расслабленная, когда утром сижу с чашкой зеленого чая в руке у себя на балконе, созерцая открывающийся вид и наблюдая, как падают капли дождя.
4. Отшелушивание в умеренных количествах:
Мертвые клетки кожи накапливаются на нашей коже. Это может сделать вашу кожу пятнистой и сухой. Отшелушивание один раз в неделю необходимо для удаления мертвых клеток кожи. Пилинг или чрезмерно сильный скраб может вызвать микроповреждения кожи и вызвать покраснение. Это может заставить кожу выглядеть нездорово и скучно.
5. Увлажнение кожи:
Поддержание влажности кожи важно, особенно в ночное время. Увлажняющие средства замедляют потерю воды через поверхностные слои кожи и укрепляют ваш кожный барьер. Если у вас чувствительная кожа, ищите продукты с «керамидами», одним из трех типов липидов, или жиров, в коже. Когда зимой воздух сухой , люди с безупречной кожей знают, что нужно наносить свой увлажняющий крем полностью на все тело. Затем, когда в теплые месяцы воздух становится более влажным, эту процедуру можно опустить. Выясните свой тип кожи и используйте подходящий продукт. Если продукт не подходит вашей коже, замените его. Если ваша кожа жирная, не пропускайте увлажняющий крем, используйте такой, предназначенный для жирной кожи.
6. Пейте жидкость:
Пейте 8-10 стаканов воды ежедневно. Это очень важно. Недостаточное количество воды в организме может привести к проблемам с кожей и здоровьем. Кроме того, включите в свой рацион несколько соков. Но будьте внимательны с этими соками, так как они содержат много сахара. Чтобы выпить больше воды, установите напоминания на телефоне или в одном из специальных приложений для смартфона.
7. Свежие сезонные фрукты и зелень:
Ешьте фасоль, листья шпината и другие зеленые листовые овощи для здоровой кожи. Кроме того, включите много свежих фруктов в свой рацион. Это не только придаст коже здоровый сияющий оттенок, но и улучшит общее состояние здоровья и самочувствие.
8. Потовыделение:
Если вы хотите постоянно светиться свежестью, вам нужно несколько часов в неделю потеть на тренировке. Стремитесь к минимум 30 минутам активности, по меньшей мере, пять дней в неделю. Разгоняя частоту сердечных сокращений раз в день, вы решаете многие проблемы. Это действует как средство от стрессов, помогает поддерживать форму, бороться с различными заболеваниями. У современного человека вряд ли есть какой-либо другой вариант для этого, кроме как бегать несколько минут в день или делать другие упражнения.
9. Умывайте лицо перед сном:
Солнце — не единственный фактор окружающей среды, о котором вам нужно беспокоиться. Микрочастицы загрязнителей воздуха могут повредить кожу. Не рискуйте, очищение лица и умывание занимает одну минуту, это позволяет удалить вредные микрочастицы, которые могут ослабить вашу кожу, а также снять макияж. Если вы тренируетесь поздно вечером, обязательно после этого примите душ перед сном. Это сильно изменит вашу кожу.
10. Держитесь подальше от конфет:
Ежедневная привычка съедать конфетку не только вредит вашей талии, но и способствует старению вашего лица. Продукты с высоким гликемическим индексом (сладкие конфеты и белые углеводы) создают увеличение кортизола посредством процесса, называемого «гликозилирование», когда сахар связывается с коллагеном и ослабляет его. Создайте красивую кожу изнутри, убедившись, что ваша диета включает в себя здоровые жиры (например, оливковое масло), омега-3 (содержится в грецких орехах и лососе), антиоксиданты (зелень) и витамин С (ягоды и цитрусовые).
11. Бросьте курить:
Курение не только нездорово во многих отношениях, но и может повредить кожу. Никотин в этих маленьких убийцах может связываться с вашим коллагеном и вызывать старение, появление тонких линий. Обычно курящие женщины выглядят старше, чем некурящие.
Итак, чтобы оставаться молодыми, счастливыми и здоровыми, давайте начнем с заботы о нашей коже!
