Дамский КлубНу как, можно удержаться от перекуса после шести вечера? Тут надо или обладать огромном запасом терпения или знать, какие продукты не навредят организму в позднее время. Предлагаем Вам ознакомиться с полезными вечерними перекусами:
Перекус №1. На первом месте оказалось фруктовое ассорти. Преимущество свежих фруктов очевидно. Они очень быстро усваиваться пищеварительным трактом. Также насыщают организм витаминами, и необходимой клетчаткой. Такой поздний ужин не то что вреден, а даже очень полезен. Можно смело резать на тарелку любимые фрукты и не переживать за фигуру или сон.
Перекус №2. Легенький супчик утолит голод. Если Вы любитель горяченького, то можете смело подкрепиться овощным супчиком. В идеале, чтобы он был без мяса, а с большим количеством овощей, отрубей и зелени. Такой вариант перекуса, поможет организму успокоиться и расслабиться.
Перекус №3. Если плотно наедятся не хочется, а руки так и лезут к вредным вкусняшкам, замените их на тыквенные семечки. Они помогут одолеть голод, но и благотворно повлияют на ночной сон. Все это, благодаря большому содержанию в семечках магния.
Перекус №4. Обычный рис. Мировые диетологи уже давно пришли к выводу, что большое употребление риса, снижает риск возникновения бессонницы на 45%. Компоненты в рисе участвуют в выработке гормонов, которые напрямую влияют на качество сна.
Перекус №5. Попробуйте съесть немного миндаля. 5-10 штучек будет достаточно, чтобы справиться с настырным голодом. К тому же, на фигуру орехи никак не влияют.
Но не стоит забывать, что лучше за 2-3 часа до сна и вовсе избегать приему пищи. Так организму будет легче восстановиться и набраться сил для нового дня.
Помните, что иногда Вам не хочется есть, а это организм желает простой воды. Попробуйте сначала выпить стакан теплой воды, если это не поможет, наши 5 перекусов помогут утолить голод.
А также много полезного здесь.
По материалам: https://peaceforyou.ru
