Дамский КлубНаверняка, каждый сталкивался с проблемой отечности и усталости в ногах, особенно после тяжелого рабочего дня, когда пришлось много ходить пешком или долго сидеть. Сейчас расскажу про одно упражнение, которое поможет быстро снять эту проблему, а также многие другие. Упражнение очень простое, не требует от вас больших усилий и абсолютно никаких финансовых затрат, однако результат вас просто поразит. Всего двадцать минут в день, и вы получите красивые, а главное здоровые ноги, а кроме того, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, ведь упражнение благотворно влияет на работу всего организма.
Что же это за упражнение? Выполняется оно в положении лежа на удобной ровной поверхности. Для большего удобства под поясницу можно положить подушку или валик. Руки вытяните вдоль тела, а ноги вдоль стены, чтобы ваше тело образовало угол в 90 градусов. Все! Теперь полежите в таком положении 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие, спокойствие и баланс, а чуть позже прилив крови к голове и грудной клетке.
Почему это упражнение так полезно?
- Уменьшает отечность ног. Этот эффект достигается за счет улучшения кровообращения. Подъем ног вверх способствует нормализации движения жидкостей в организме, что улучшает циркуляцию крови.
- Снимает синдром уставших ног. Чувствуете, что ноги к вечеру устали, уделите им 20 минут, и они снова в полном порядке.
- Улучшает пищеварение. Когда ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкостей в организме, а также улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с едой. Также упражнение поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.
- Расслабляет нервную систему. Такое положение тела помогает восстановить дыхание. Упражнение позволяет вдыхать большее количество кислорода, что приводит к спокойному и размеренному дыханию, что, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.
- Достигается психическое спокойствие. Упражнение позволяет активно насыщать организм кислородом, в том числе и мозг, приводя его в состояние, близкое к медитативному. Постепенно мы обретаем спокойствие и гармонию.
Попробуйте уже сегодня использовать это упражнение, и совсем скоро вы и окружающие вас люди заметят изменения, которые в вас произошли. Будьте здоровы и счастливы!
Еще больше статей о здоровье тут
