Дамский КлубМногие люди страдают от того, что набирают много лишний вес зимой. Это происходит по абсолютно понятным причинам: зимой очень много праздников, на которые, зачастую, мы едем к бабушкам погостить, соответственно они пытаются накормить нас на весь следующий год; мы меньше двигаемся, забываем о здоровой пище. И в основном всю весну тратим на то, чтобы успеть привести себя в форму.
Но почему бы и зимой не попробовать заняться собой и своим правильным питанием, возможно даже каким-то видом спорта. Что нужно включить в зимний рацион, чтоб было вкусно и полезно?
Основа правильного питания в зимний период
— Зелень и овощи. Они содержат много витаминов и минералов, необходимых организму. К примеру, это могут быть различные овощные салаты, их можно заправить оливковым маслом, добавить сыр Фета, получиться вкусно и легко – прекрасная альтернатива тяжелому «Оливье»; овощной крем-суп; также можно запечь пару видов овощей с мясом или рыбой.
— Продукты, содержащие ненасыщенные жиры. Они хорошо питают организм, улучшают работоспособность, деятельность нервной системы, регулируют уровень сахара в крови. В большом количестве эти жиры содержаться в орехах, кунжуте, тыквенных семечках, сухофруктах (курага, финики), различных маслах, жирной рыбе.
— Пряности. Многие из них тоже оказывают пользу нашему организму и делают обычное блюдо более вкусным, пикантным и оригинальным. Например, кардамон – используют при проблемах с желудочно-кишечным трактом, недостатке энергии. Имбирь можно использовать в блюдах с рыбой или даже заваривать чай. Корица отлично подойдет не только к сладкому печенью, но и к запеченной утке. Данные пряности имеют свойство согревать организм изнутри.
— Вода. Зимой очень часто мы забываем о ней. Но её не сможет заменить никакой другой напиток. Поэтому очень важно не забывать пить простую воду, так как она переносит полезные вещества и выводит токсины из организма. Необходимо пить воду по утрам перед завтраком и по чуть-чуть в течении дня.
Помните о главном!
Подавайте пример другим, своим родственникам и друзьям. Когда собираетесь в гости возьмите с собой более полезные продукты, не булочки и салаты с майонезом, а свежие фрукты и орехи.
Не забывайте о физической активности зимой. В зимнее время есть пекрасная возможность покататься на лыжах, санках, прогуляться с детьми, слепить снеговика и т. д. Согласитесь, что это намного приятнее и полезнее, чем просто сидеть дома и смотреть телевизор.
Если Вы сможете перебороть себя и свою лень, то уже совсем скоро результаты будете видеть не только Вы, но и все окружающие.
Еще больше интересного здесь
