Дамский КлубУпражнения – мощный инструмент при лечении диабета. Сделать тренировки безопасными бывает непросто, однако дополнительные усилия стоят того. В рамках исследований было установлено, что регулярные упражнения снижают уровень сахара в крови. Занятия спортом приводят к использованию сахара из крови для подпитки мышц. Это также помогает улучшать инсулиновую работу в организме, сообщается American Diabetes Association.
Прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Обсудите, какие упражнения для вас безопасны, какие показатели сахара должны быть до начала занятий. Важно также знать и контрольные значения во время тренировки и сразу после нее.
Скорее всего, врач обяжет вас к обязательной проверке уровня сахара до тренировки. Если он слишком велик, придется подождать до возвращения в нужные границы, так как высокие показатели несопоставимы с безопасными занятиями спортом. Слишком низкий показатель также плох. Однако в таком случае достаточно легко перекусить, чтобы предотвратить гипогликемию – опасно низкий уровень сахара в крови. Такие рекомендации дает U.S. Centers for Disease Control and Prevention.
Во время тренировки вы должны быть готовы к проверке уровня сахара в крови, особенно если вы чувствуете какие-либо симптомы гипогликемии. Среди них выделяют дрожь, спутанность сознания или усталость. Берите с собой леденцы, изюм или специальные таблетки глюкозы, если вам нужны быстрые углеводы. Они позволят предотвратить опасное снижение сахара. Если вы принимаете инсулин, вероятность такого снижения повышается.
American Diabetes Association рекомендует следующую схему. Если вам нужно перекусить, прекратите тренироваться, подождите 15-20 минут, а затем снова проверьте уровень сахара в крови до возобновления упражнений. Не забывайте пить воду пока упражняетесь, так как обезвоживание может повлиять на уровень сахара в крови.
Еще больше интересных статей тут
