Дамский КлубИ вот ты решила: «Все, с завтрашнего дня – диета и спорт!» Твердое намерение есть – значит, начало положено. Мы надеемся, ты понимаешь, что диета всегда влечет за собой практически полное изменение образа питания. Иначе как сохранить результаты, которых добивалась столько времени с таким трудом?
Но до этих самых результатов еще нужно добраться. А это путь неблизкий и нелегкий. Сорваться достаточно просто, даже если есть мотивация.
Успех приходит не сразу!
Пойми, что сбросить 10-15 килограммов за неделю физически невозможно. Хотя нет, оно-то возможно конечно, но с колоссальным ущербом для здоровья. А ты ведь себе не враг, верно? Снижение веса должно быть постепенным, так что настройся на то, что придется немножко подождать, и не сходи с намеченного пути.
Обязательно построй план, которому будешь следовать: питание (диета), расписание тренировок, режим дня. Вникни в суть процессов, которые начнут происходить в теле – это поможет лучше понять себя и не торопить события.
Запомни: у тебя все получится!
Поэтому вот тебе несколько советов, которые помогут дойти до завершающей стадии процесса похудения и с восторгом влезть в платье на парочку размеров меньше.
• Не запасайся продуктами наперед – тогда и соблазна слопать лишнего не возникнет;
• Для еды используй маленькие тарелочки;
• Заправляй салаты не майонезами/маслом/сметаной, а низкокалорийными соусами (соевым, например), лимонным соком и т.д.;
• Аккуратней с острыми блюдами! Они подлые провокаторы, возбуждающие аппетит!
• Вкусняшки с огромным содержанием сахара замени на натуральные сладости (мед, сухофрукты). Лучше, конечно же, вообще без них, но если уж совсем будет невмоготу – лучше скушай финик, чем кусок торта!
• Запомни, что кофе и зеленый чай притупляют чувство голода. Так что не кори себя за лишнюю чашечку эспрессо или американо.
• Тщательно пережевывай пищу. Так и насыщение быстрее наступит, и желудку работу облегчишь;
• Пей много воды! Причем лучше всего холодной и подкисленной.
• Чаще бывай на солнце – оно не только поднимает настроение, но еще и способствует улучшению метаболизма;
• Исключай из жизни ночные бдения у холодильника. Перед сном – травяной чай или обезжиренный кефир.
• Спорт, спорт и еще раз спорт! А еще контрастный душ – он не только взбодрит, но и улучшит состояние кожи.
• Займи себя интересным делом, найди новое увлечение. Иначе все мысли будут кружить вокруг холодильника.
И как самое главное правило: ни на шаг вперед ты не продвинешься без позитивного настроя! Помни о том, что ты уже прекрасна, но ведь нет предела совершенству, верно? Так что настраивайся на сногсшибательный результат – и вперед!
Еще больше интересного здесь
