Дамский КлубСуществуют элементарные правила, придерживаясь которых, можно сохранить тело красивым и стройным. Современный образ жизни, наличие стресса и гиподинамия, способствуют образованию лишних сантиметров. Давайте узнаем основные правила стройности:
Пункт №1. Много двигайтесь. Это самый важный пункт. Если у Вас подвижный образ жизни, Вам не страшен лишний вес, ведь все калории будут уходить на питание мышц тела. Делайте каждый день хоть какие-то упражнения для тела, это может быть прогулка, йога или утренняя зарядка.
Пункт №2. Питание залог здоровья и отличной внешности. То, что мы употребляем во внутрь, обязательно себя покажет и на теле. Чем больше Вы едите жирной пищи, сладких напитков и мясной пищи, тем больше у Вас будет прыщей, жира, морщин. Отдавайте предпочтения простой пище, салатам и овощам.
Пункт №3. Держим водный баланс в норме. Речь идет не только о водном режиме, но и о жидкости из овощей и фруктов. Употребляйте, как можно больше свежевыжатых соков и дистиллированной воды. Будет отлично если поблизости есть родник, а если нет, структурируйте воду самостоятельно. Исключите из рациона чай, кофе и алкоголь.
Пункт №4. Кушайте во время перекусов более полезное питание. Все мы любим чем-то похрустеть, в перерывах между обедом и ужином. Вместо чипсов или печенья, отдавайте предпочтение орехам, сухофруктам или свежим фруктам.
Пункт №5. Обрабатывайте пищу правильно. Если Вы желаете заняться фигурой, то применяйте более щадящие методы обработки продуктов. Отдавайте предпочтения тушению и варке на пару.
А также много полезного здесь.
По материалам: https://fitnessi.ru
