Дамский КлубПосле 30 лет организм не прощает слабостей. Бургеры с колой, недостаток сна, сидячий образ жизни моментально выливаются в дряблую кожу, складки на животе, хроническую усталость и склонность к депрессии. Если следовать этим 6 правилам, проблема лишнего веса вас не коснется никогда!
Полезные привычки
- Выпивайте бокальчик вина
Помните шумные студенческие вечеринки до рассвета с реками алкоголя? Организм оправлялся после трехчасового сна, и вы как ни в чём не бывало шли на лекции. И только мешки под глазами намекали, что ночь удалась. После 30 лет последствий уже не избежать. Можно превосходно выглядеть и отлично себя чувствовать, но алкоголь становится самым серьезным фактором, который пагубно влияет на молодость кожи. Также спиртные напитки способствуют ожирению печени и преддиабету. - Боритесь с зависимостью от печенек
Это следует сделать ради подтянутой фигуры и хорошего здоровья. Сладкоежкам крайне тяжело исключить любимые лакомства из рациона, поэтому здесь нужна выверенная тактика. Первый шаг — это отказ от чая с сахаром. Затем перенесите поедание всех сладостей на первую половину дня. Далее начните постепенно выводить сладости из меню. Замените вредные десерты зефиром, черным шоколадом, сухофруктами, злаковыми батончиками и фруктами.
© Depositphotos - Наслаждайтесь каждым кусочком
Как думаете, отчего мы постоянно передаем? Бездумное поглощение пищи — причина вечной тяжести в животе и лишних сантиметров на бедрах и талии. Съеденное будет только тогда насыщать и приносить пользу, когда вы научитесь получать удовольствие от еды и лакомиться каждым кусочком. Постройте здоровые отношения с едой, и вы забудете, что такое борьба с лишним весом. - Воды, еще больше воды!
Не зря каждая статья взывает о том, что водный баланс — это крайне важно. Выпивайте дневную норму, чтобы организм правильно функционировал. Подумайте, разве вам нужны такие проблемы, как усталость, лишний вес, нарушенный метаболизм? Проще выпить лишний стакан воды и довольствоваться идеальным состоянием кожи и плоским животом.
© Depositphotos - Почистите рацион от консервантов
Замените всё консервированное и замороженное свежими продуктами. Всегда есть искушение быстренько закинуть в воду готовые пельмени, но всегда думайте о жирных последствиях на ваших боках. Чем больше полуфабрикатов в вашем рационе, тем меньше пользы от такого питания. - Держите мышцы в тонусе
Физическая активность напрямую влияет на обмен веществ. Работайте над проблемными зонами, не запускайте свое тело до плачевного состояния. Лучше тренироваться и поддерживать хорошую форму, чем потом не вылезать от диетологов.
Вам не придется следить за каждым граммом и учитывать каждую калорию. Это здоровые привычки для обычных женщин, которым иногда хочется тортика или жареной картошки, которые не жалуют изнурительные тренировки, но стараются быть привлекательными.
Еще больше полезного здесь
