Дамский КлубЗдравствуйте, дорогие друзья! Я очень много времени провожу за компьютером, поэтому приходится все время держать в порядке свою спину и шею. Этим летом в санатории получила шикарный курс массажа. Впрочем, не знаю даже, хорошо это или плохо, когда у тебя вся спина в черных кровоподтеках от ручек моей милой массажистки. Вид был ужасный и на пляж я не могла ходить.
Но речь не об этом. Массажистка сказала, что я должна все время в течение года делать себе самостоятельно массаж шеи. Тогда результаты будут очень хорошие. Я подумала, что она права. Ведь делаю же я ежедневно физзарядку по утрам, так почему бы еще не добавить массаж шеи? Я и раньше делала что-то подобное, но массажистка дала мне несколько правильных указаний и теперь я им следую. Хочу и вам рассказать. Может быть кому-то тоже пригодится.
Самомассаж шеи при остеохондрозе нужно применять с профилактической целью, когда у вас нет явного обострения и выраженного болевого синдрома. К сожалению, многие люди забывают про профилактику, когда нигде ничего не болит. Вот в этом-то и фишка! Лечись – пока здоров, потому что потом тебя будут лечить врачи. По-настоящему! А это не всегда приятно.
Каковы симптомы шейного остеохондроза?
Спинной мозг, расположенный внутри позвоночного столба состоит из 8 шейных сегментов, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчикового. Каждый сегмент — это участок спинного мозга с выходящими из него спинно-мозговыми корешками. Сегодня у нас речь идет о шейном отделе. Корешки могут сдавливаться в межпозвоночных отверстиях при шейном остеохондрозе и вызывать симптомы заболевания.
Если сдавливаются верхне-шейные корешки и позвоночная артерия, находящаяся рядом, то человека беспокоят боли в затылочной области, трудно поворачивать голову в стороны. Часто возникают головокружения. Это довольно опасные симптомы, поскольку могут привести к инсульту. При инсульте возникает рвота, перед глазами сильнейшее головокружение, речь становится невнятной. Бррр! Не надо нам такого!
Но главное, запомните, что при наличии головокружений – никакого массажа и никаких физических упражнений делать нельзя!
Если сдавливаются нижележащие корешки ( от 5 до 8 шейных и 1-2 грудных), сильные боли возникают в надплечьях, плече, руке и пальцах). Могут быть не только ноющие, тянущие боли, но и онемение пальцев и кистей рук. Сначала онемение может быть в подушечке мизинца, особенно по ночам. Постепенно немеют все пальцы и даже кисти. Болезненны сжимания и разжимания пальце в кулак, затруднены движения в локтевом и плечевом суставе. Человек не может даже поднять руку до горизонтали.
При сильных болях в верхних конечностях, вызванных шейным остеохондрозом рекомендуется не самодеятельностью заниматься, а обратиться к неврологу в поликлинику или в Медицинские центры, иногда даже в больнице придется полежать.
После стихания болей нужно переходить к профилактике. И теперь Вы уже сами для себя лекарь. От того, как упорно вы будете заниматься лечебной физкультурой и ежедневно делать самомассаж шеи, будет зависеть ваше здоровье.
Обострений у вам может вообще не быть! Просто развивайте мышцы, укрепляющие позвоночник!
Хочется еще добавить, что весьма неприятным и даже мучительным симптомом шейного остеохондроза является постоянное чувство стягивания, напряжения мышц в надплечьях, шейно-грудном отделе. Вот именно такие ощущения бывают у компьютерщиков, без меры сидящих за монитором. Так что периодически нужно отходить от компьютера и выполнять нехитрые упражнения и самомассаж. Обязательно!
Что дает для здоровья самомассаж шеи?
Снимаются спазмы мышц, они растягиваются и нарастает объем движений в шейном отделе.
Освобождаются межпозвоночные отверстия и снижается давление на спинно-мозговые корешки. Боли исчезают.
Повышается кровоток, улучшается микроциркуляция и питание мышц, связок, суставов и позвонков в шейном отделе.
Улучшается отток лимфы и венозной крови, снижаются застойные явления, которые вызывают сдавление позвоночных артерий. Проходят головные боли и головокружения.
Никогда не возникает онемение и боли в верхних конечностях.
