Дамский КлубРоллы из тонкого лаваша — идеальный вариант для перекуса или даже полноценного обеда. Его удобно взять с собой, а варианты начинок для того, чтобы это блюдо вписалось в правильный рацион, огромное множество. В идеале лаваш должен быть из цельнозерновой муки.
Предлагаю попробовать каждый вариант — и вы убедитесь, что правильное питание — это разнообразно и вкусно!
1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт
2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта
3. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, соленый огурец
4. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы
5. Красная рыба, свежий огурец, зелень
6. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень
7. Рыбные консервы, тертый сыр, зелень
8. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью
9. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт
10. Тертые вареные яйца, корейская морковь, йогурт
11. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт
12. Пассированные луковица и сладкий перец, соленые огурцы, курица, помидор, зубчик чеснока и сметана
13. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец
14. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана
15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яйца, зелень
16. Твердый сыр, мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец
17. Жареная куриная печень, несколько ложек нежирных сливок — размолоть в блендере и заправить солью и перцем
18. Обжаренные лук, чеснок, сладкий перец, баклажан и помидоры превратить в однородную пасту в блендере
19. Оливковое масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока
20. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт
