Дамский КлубС возрастом у многих из нас появляются проблемы с весом. Часто мы удивляемся этому, ведь раньше такого не случалось, ели что хотели и не поправлялись. Все дело в том, что чем старше мы становимся, тем ниже уровень обмена веществ в нашем организме. Вот почему в тридцать сложнее сбросить лишние килограммы, чем в двадцать.
Условно изменения уровня метаболизма можно разделить на десятилетия, хотя, все, конечно, индивидуально. Посмотрим, как протекает обмен веществ в организме в разные возрастные периоды.
От 20 до 30 лет.
В этом возрасте обмен веществ в организме протекает быстро. Связано это с тем, что до двадцати пяти лет продолжается активный рост костей, на который тратится много энергии и калорий. Даже если мы не занимаемся активно спортом, а ведем спокойный образ жизни, фигура остается стройной. Конечно, здесь речь не идет о генетических особенностях, таких, как склонность к полноте. Ближе к тридцати годам, когда формирование скелета закончено, уровень метаболизма снижается, поэтому обильная пища приводит к ненужным сантиметрам в области талии и бедер. Самое время подумать о регулярных занятиях спортом и сбалансировать питание.
От 30 до 40 лет.
В этот период уровень метаболизма напрямую зависит от мышечной массы, поэтому занятия спортом просто необходимы. Доказано, что после тридцати организм начинает терять мышцы со скоростью 1% в год. Чем больше мышц в организме, тем больше энергии будет тратиться на их сжигание, тем выше будет уровень метаболизма. Выбор за вами – спортзал два-три раза в неделю или лишние килограммы.
От 40 до 50 лет.
После сорока все большее количество женщин не понаслышке знают, что такое диета. Держать себя в форме становится все сложнее и сложнее. Уровень метаболизма падает еще ниже, скорость обмена веществ все медленнее, а с таким усилием сброшенные килограммы возвращаются все быстрее. В этом возрасте хорошим помощником станет белок. Он долго не вызывает чувство голода и является отличным строителем мышечной массы.
После 50 лет.
В это время в организме происходят гормональные изменения. У женщин онипроисходят более резко, чем у мужчин. В период менопаузы происходит резкое снижение костной и мышечной массы и резкий набор веса. После пятидесяти начинает плохо перерабатываться глюкоза, поэтому рекомендуется ограничить употребление сахара. И конечно, активный образ жизни. Тренировки никто не отменял!
Здоровье и красота — два фактора нашей жизни, которые не терпят послаблений. Чтобы сохранить их с течением возраста, нужно проявлять к себе немалую заботу и много внимания. Зная, какие изменения метаболизма вас ожидают со временем, можно противостоять возрастному набору веса и перейти на новый жизненный этап в отличной форме. Красоты и здоровья вам в любом возрасте!
