Живот уйдет очень быстро! Все, что нужно, – встать возле стены

Хотите красиво выглядеть в джинсах? Избавьтесь от складок на животе! Эти упражнения всего за 2 недели сожгут лишние отложения. Тренируйтесь не выходя из дома.

Выполняйте эти упражнения в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все, что вам понадобится, — это стена!

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.


2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.

3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторять 10 раз по 2 захода.

4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.

5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.

Это действительно работает! Тренируйтесь дома без спортивного инвентаря! Нужно только опереться о стену. Поделитесь с подругами!

Хотите больше интересных статей о спорте? Вам сюда!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓